Pourquoi partir en randonnée – explications et reportage
Physiquement, les bienfaits sont nombreux . Sortir régulièrement, même pour une courte randonnée, peut réduire votre risque de maladie cardiaque, abaisser la tension artérielle et le cholestérol et aider à prévenir le diabète de type II.
La randonnée rend fort . Et cela ne fait pas que travailler vos jambes. Grimper sur des surfaces inégales et naviguer autour des rochers, des arbres tombés, des ruisseaux et des racines des arbres engage votre cœur et travaille le haut de votre corps pour un véritable entraînement holistique.
Mais les avantages physiques sont presque accessoires à la façon dont la randonnée peut contribuer à votre santé mentale et à votre bien-être en général.
Il ne s’agit pas d’un message « remettez-vous en forme et perdez du poids en 30 jours ». Nous sommes en 2018 et il est temps que nous nous concentrions sur plus que l’esthétique. La santé, c’est plus que du cardio et du conditionnement de la force, et notre résolution du Nouvel An le reflète (randonner plus, s’inquiéter moins !). Voici dix raisons pour lesquelles la randonnée est bonne pour votre âme (et pourquoi vous devriez commencer à faire de la randonnée en 2018).
1. La randonnée éclaircit l’esprit et réduit le stress
Nos vies sont plus occupées que jamais. Neuf à cinq emplois, des calendriers sociaux complets et un administrateur de la vie quotidienne suffisent à nous maintenir à un niveau de stress permanent sous la surface. Faire une randonnée réduit votre tension artérielle et votre taux de cortisol, produisant un effet calmant que seule la nature peut offrir – au-dessus des avantages de l’exercice seul.
2. La randonnée nous rend plus heureux
Sortir dans la nature diminue ce que les psychologues appellent la « rumination » , qui sont des schémas de pensée négatifs qui reviennent sans cesse dans notre tête, comme s’attarder sur des moments embarrassants ou décevants ou penser à tout ce qui ne va pas dans notre vie. . Ne sous-estimez jamais « l’effet bonheur » d’être dehors.
3. La randonnée améliore la qualité du sommeil
Marcher ou grimper sur un terrain accidenté consomme 28 % plus d’énergie que marcher sur un sol plat. Vous supprimez également tous les stimuli du nouvel âge auxquels nous nous exposons souvent tout au long de la journée et juste avant le coucher (téléphones, ordinateurs, téléviseurs, etc.). Le résultat? Meilleur sommeil!
4. Améliorez votre mémoire grâce à la randonnée
Des études ont montré que les personnes qui passent régulièrement du temps dans des milieux naturels, en randonnée ou autrement, ont une mémoire et une mémoire améliorées . Alors si comme moi vous n’aimez pas le sudoku, prenez vos bottes et lancez-vous sur la piste !
5. La randonnée réduit l’anxiété et la dépression
Associée aux avantages de réduire les niveaux de stress, la randonnée réduit l’anxiété en calmant l’esprit et en vous permettant de vous concentrer sur votre respiration jusqu’à un état partiellement méditatif. Pour un soulagement naturel du stress et une amélioration instantanée de l’humeur, allez à l’extérieur.
6. Vous avez un problème à résoudre ? Partez en randonnée
Les chercheurs pensent que tous les stimuli mentaux supplémentaires et le bombardement d’informations auxquels nous sommes confrontés quotidiennement submergent notre cerveau, entraînant une réduction de nos ressources cognitives, limitant notre créativité et nos capacités de résolution de problèmes. Sortir dans la nature loin de ces stimuli restaure nos circuits d’attention épuisés, libérant plus de puissance cérébrale pour la créativité (alors laissez les gadgets à la maison !).
7. La randonnée nous rend plus généreux
Chaque fois que nous parcourons des pistes ou des sentiers pour la première fois, ou que nous tombons sur un joyau absolu d’un élément naturel, nous rentrons toujours chez nous avec une appréciation renouvelée pour mère nature et sa générosité. L’augmentation correspondante des émotions positives nous fait ressentir un sentiment accru de gratitude et augmente notre générosité envers ceux qui nous entourent.
8. Reconnectez-vous et prenez du temps pour vous
Lorsque vous vous retrouvez pris dans la course, partir en randonnée est l’occasion de réfléchir, de vous ressourcer et de vous reconnecter lorsque vous avez été trop occupé pour vous en rendre compte. Parfois, le simple fait de prendre un peu de temps et de vous recentrer sur vous-même peut vous aider à identifier si vous vous sentez un peu mal à l’aise ou si vous avez été plus stressé que d’habitude.
9. Randonnée avec des amis
La randonnée seule peut être une expérience spirituelle et rajeunissante, mais la randonnée avec des amis et le partage de l’expérience peuvent vous rapprocher pour former des liens plus forts et créer des souvenirs durables.
10. Apprenez à vivre dans l’instant
À quand remonte la dernière fois où vous vous êtes vraiment concentré sur le fait d’être vraiment présent et dans l’instant ? La belle simplicité de sortir dans la nature supprime cette barrière entre vous et l’environnement naturel. Tout est proche et réel. Pas de filtres, juste la nature.
Documentaire: pourquoi je marche ?
Bonjour, je m’appelle Nikola Horvat – Tesla et je vous présente mon premier documentaire solo. À l’été 2019. Je suis allé faire une randonnée sur le Colorado Trail pour trouver les raisons pour lesquelles je fais de la randonnée. C’était un projet indépendant et le film a été filmé, monté et écrit par moi-même. C’était difficile de transporter tout l’équipement vidéo dans mon sac à dos, mais j’avais une vision et un objectif – je voulais capturer mes raisons intérieures pour lesquelles je fais de la randonnée et pourquoi je reviens toujours à la randonnée longue distance. Pourquoi est-ce que je marche a remporté 3 grands prix et c’était autrefois un finaliste et une sélection officielle dans divers festivals de cinéma.
