Faites-vous des abdominaux en béton !

La position de départ : allongée sur le dos, les jambes repliées sur la poitrine, les bras le long du corps. Travail : inspirez, en contractant vos abdominaux, levez la tête et les épaules du sol en tendant les bras vers l’avant et étirez la jambe droite. En soufflant, passez sur l’autre jambe. Faites l’exercice 10 fois en alternant jambe droite/jambe gauche. Résultat : faites-le 10 minutes tous les jours. Dès 10 jours, vous obtiendrez une meilleure tonicité du ventre et au bout de 15 jours, vos abdominaux feront plaisir à voir. Conseil : important, maintenez le bas du dos au sol pour ne pas abîmer les lombaires. N’hésitez pas à solliciter vos abdominaux dans vos activités quotidiennes, par exemple contractez-les lorsque vous marchez, en position assise, debout.