Par La Rando

Astuces pour un régime à Dubai

femme-qatarDécidée à retrouver votre poids de forme? Vous avez réduit vos apports alimentaires ? Il y a fort à parier que vous faites l’impasse sur des aliments très caloriques comme le chocolat, les fruits oléagineux (amandes, noix de cajou…), les fruits secs ou les légumes secs.
Pourtant, ils sont utiles en quantité contrôlée, bien sûr, pour plusieurs d’entre eux) pour leur richesse en magnésium. Ce dernier joue un rôle dans de nombreuses réactions biologiques, notamment dans la transmission des influx émis par le système nerveux dont dépendent muscles et organes pour bien fonctionner.

Pas question donc d’en manquer. Une solution alternative au chocolat : se tourner vers des eaux plates et gazeuses riches en magnésium (les étiquettes le mentionnent). Sous cette forme, il est très bien assimilé sans apport de calories. Si ce sont les produits laitiers que vous mettez de côté, en pensant qu’ils sont trop gras, c’est de calcium, l’ami des os et du squelette, dont vous risquez de manquer. Réintégrez vite les laitages à chacun de vos menus en vous rappelant que ceux à 0% de matières grasses sont aussi riches en calcium que les autres.
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Comment rester mince au Qatar

On sait toutes que la gastronomie au Qatar est riche de part ses nombreuses cultures cuminaires présentes dans le pays. Je vous propose quelques astuces ci-dessous pour ne pas prendre de poids au Qatar. Cela est valable aussi aux Emirat arabes unis et ailleurs.
– Le matin, à jeun, boire un grand verre d’eau. On s’hydrate et cela permet d’éliminer les toxines.
– Un petit-déjeuner équilibré (céréales + jus de fruit frais + 1 œuf + 1 laitage) couvre 30% des besoins énergétiques de la journée et les calories sont dépensées, pas stockées.
– Evitez absolument les boissons gazeuses et sucrées, même light. Cela fait entrer de l’air dans le ventre et, si elles ne font pas grossir, provoquent un effet gonflette (sans parler du sucre…)
– Essaie le coup du cornichon. C’est tout bête, mais croquer un ou deux gros cornichons aigre-doux (14 calories pièce) coupe la sensation de faim. – Savez-vous que 100 g de biscottes apportent plus de calories que 100 g de pain ? On pense souvent l’inverse. Les biscottes apportent 1/3 d’énergie en plus que le pain, parce qu’elles ont subi un dessèchement qui leur a fait perdre une grande quantité d’eau. La perte d’eau s’accompagne d’une perte de poids. A poids égal, la biscotte est donc plus énergétique.

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Produits laitiers pour garder la forme

lait-dubaiSi les produits laitiers sont considérés comme le compagnon indispensable d’une alimentation équilibrée, c’est avant tout pour leur forte teneur en calcium. En effet, les produits laitiers couvrent à eux seuls les 3/4 de nos besoins calciques quotidiens. Jouant un rôle fondamental dans l’édification de notre squelette et participant également à sa croissance et à son entretien, les produits laitiers doivent nous accompagner tout au long de notre vie. Sachant que chaque jour, le renouvellement du calcium de l’os mobilise environ 700 mg de calcium, il est impératif de combler cette perte à l’aide des produits laitiers.
Par ailleurs, le calcium intervient également dans la coagulation sanguine et la contraction musculaire en permettant aux différentes réactions chimiques de notre corps de bien fonctionner. Outre, leur apport élevé en calcium, les produits dérivés du lait sont connus pour leurs richesses en lipides, glucides, protéines et vitamines (A, B et D), oligo-éléments et nous protègent des infections, freinent l’hypertension et le stress, renforcent notre système digestif tout en facilitant la digestion et aident indéniablement au développement d’une flore intestinale de qualité. Sachant qu’une carence en calcium peut être dramatique, il est essentiel pour notre bien-être de consommer au moins un produit laitier à chaque repas.

Les conséquences d’une carence
Sur le long terme, les signes de carence sont nombreux. Chez l’adulte, ils se manifestent en général par l’ostéoporose et chez l’enfant la plupart du temps par le rachitisme, les déformations squelettiques et articulaires, les douleurs osseuses, la fatigue, les crampes musculaires, la nervosité, les convulsions… Il est donc primordial de veiller à ne pas manquer de calcium surtout durant la croissance, la grossesse, l’allaitement et chez les personnes âgées.

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Comment maigrir au Qatar et à Dubai

regime dubaiMaigrir, mincir quand on vit au Qatar ou à Dubai (ou dans d’autres pays du Golfe 🙂 ), avant de vouloir connaître des astuces de régime, nous allons vous aider à définir vos objectifs.
Combien je dois perdre ?
Pour élaborer votre stratégie minceur, armez-vous d’abord… d’objectivité. Montez sur la balance et durant la phase de régime, pesez-vous une fois par semaine seulement, le matin de préférence, dans la même tenue.
Sachez qu’il faut environ une dizaine de jours pour voir les premiers grammes s’envoler et que les kilos récemment installés sont en général les plus faciles à perdre car ils peuvent être le reflet d’une rétention d’eau ou de sorties, d’écarts plus fréquents. En moyenne, la perte pondérale «normale» est de deux à trois kilos par mois.
Perdre où je veux !
Si en scrutant vos capitons dans la glace, vous avez décidé de faire original et de perdre des cuisses, du ventre, etc., sachez que les régimes miracles à base d’ananas, de soupe aux choux… ne font pas partie des remèdes imparables contre les kilos qui campent sur ces parties de votre anatomie. Si l’aliment «spécial fesses» ou «spécial ventre» existait, ça se saurait ! En revanche, vous pourrez affiner votre silhouette grâce au sport. Quelques exercices simples à faire à la maison peuvent suffire à vous redonner une meilleure image de vous et à remuscler un peu tout ça.

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Vélo: Tour du Qatar féminin

vélo Tour du Qatar fémininComme l’an dernier, la Fédération française de cyclisme (FFC) alignera une équipe de France, du 2 au 4 février prochain, sur le Tour du Qatar femmes, première épreuve du calendrier 2011. Six filles ont été retenues et parmi elles, des récidivistes : Sophie Creux, Fiona Dutriaux et Pascale Jeuland étaient déjà de la partie en février dernier. Elles seront cette fois accompagnées d’Aude Biannic, Emilie Blanquefort et Fanny Riberot. Lire la suite “Vélo: Tour du Qatar féminin”